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本不是运动达人的我，如何做到坚持锻炼十多年？
当年单身时我就开始投入了运动，如今我家小孩都 11 岁了。仔细一算，自己竟坚持锻炼了十多年！
面对这个数字，我自己也吓了一跳。因为我从来没觉得自己是个热爱运动的人。我喜静，最喜欢做的大概是窝在家里看书和看电影。回忆当初为何会投入运动，最大的理由无非是想改变自己，说白了，就是想穿上心仪的漂亮衣服😅
当时有条工装裤，自己喜欢得不得了，可是由于身材的原因，我便把体重控制提上了日程，没想到这开启了我十多年的锻炼之路...
本文由花友 @Mark330 发布于小花生写作计划
粗略算来，我的锻炼分了三个阶段。
第一阶段：办了一年健身年卡，培养锻炼习惯
健身馆是我最开始的运动选择，为了不浪费年卡里的钱，也为了早日穿上那件美嗒嗒的裤子，我每天下班后就坐公交车去五站之外的健身馆。
为了效果，也为了要立竿见影，我选择了运动量较大的跑步和跳操，一般是先在跑步机上跑 40 分钟，然后再接着跳一小时的有氧操。至今，我还挺怀念那位教跳操的年轻教练，每节有氧操，他都会选择比较嗨的音乐，节奏强，很能带动人的情绪，而且他教的有氧操，形式和变化都不大，学起来容易，运动量也合适，所以坚持下来没觉得太困难。
风雨无阻地跳了一年，我感觉改变很大：衣服尺寸明显缩小了，人瘦了还显得高，那时自己也格外自信，走起路来抬头挺胸，照镜子的次数也多了，哈哈。有了这些显著的变化，我内心感到大大的安慰和满足，对锻炼也就越发地上心。
健身馆的年卡用完后，我并没有觉得锻炼到此就结束了，而是对现今的身材有了一种刻意要去保持的愿望。更重要的是，一年的健身历程让我在不知不觉间，对运动产生了一种惯性似的依赖。
于是，继续运动便成了自然而然的事。正好我们小区对面有一个公园，于是，去公园跑步很快被定上日程。
第二阶段：开始跑步，追求身材比例
一天跑步一天健步走，每次跑 5 圈，5 圈下来大约 1 个小时。因为公园锻炼的人多，像我这样的跑步者不在少数，所以跑起来也没感到压力。
这里有个过来人的提醒，跑步前三十分钟是非常累的，这个时候，一定要咬牙坚持，过了 30 分钟的疲累期，接下来反而显得比较容易。也许是身体适应了这个强度，肌肉和筋骨都活跃起来了。跑步时听听歌或者听听小说，都是不错的选择。
我那时在公园里跑步，因为几乎每天都在跑，且跑的时间又比一般人要长，那些老在公园散步的人注意到我。有一次，一位老者在我身后喊道：“丫头，再跑你的腿就要跑断了”。这当然只是个玩笑话，但也间接地肯定了我跑步的耐力和毅力。
公园跑步应当是我运动的第二时期，这个阶段，我感觉我的初心有点改变，不再单纯是为了减肥，而是对身材的比例有了更严格的要求。
其实这种心态非常不好，假如某天遇到天气不好，这一天的锻炼将被迫停止，我的心情就会变得非常烦燥，总感觉肥肉在这一天的休停里偷偷冒出来了一斤半两。
后来，为了弥补因天气不好造成的运动休停，我加入了跳绳。跳绳对场地和天气都没有什么大的限制和要求，遇到下雨天，找个亭子就可以接着跳。
现在回过头来，我觉得这种自我暗示虽然会破坏心情，但对自己坚持下来却有一定的帮助：很多人就因为休了一天还想再休二天，如此下来，很可能就是这样一直休息下去了。
第三阶段：时间紧张，跳绳是个好选择！
刚开始，我也是坚持每天都跳，运动强度也很大。下班后去附近的文化宫，每次跳 4000 个，500 个一组，跳 8 组。
孩子上了小学后，家里的事情一下字多了不少。而且，随着年岁渐长，自己的身体有些吃不消。在这种情况下，我减少了跳绳的次数和个数，直到今天，我每周仍保持三到四次的跳绳运动。
每次跳 2000 个，有时分四组，有时分两组。夏天热，人的气息不容易调节均匀，所以分组跳会多些。到了秋天和冬天，因为天凉，每次经常要跳 4000 个，跳半天身体才暖和起来。还好，冬天跳绳没有夏天那么累，坚持的时间也能长些。
我跳绳的地方，这里是一个小型文化宫，晚间会非常热闹，有大妈们在这里跳舞。但我每次都是下班去，时间大概在 6 点，跳一个小时，7 点左右回家，正好和晚间跳舞的人们错开。
带了一本书，跳累了看看书歇息 5 至 10 分钟再接着跳。不看书时，也可以看看天上的云。
为了跳起来更加轻便，我有时会选择芭蕾舞鞋，这样更贴脚，不会绊到绳子，跳的个数会更多些。
绳子在冬天特别容易断，回忆这十多年的运动生涯，我都记不得我跳断了多少根绳子了。所以自己买的时候会一次买很多，省银子。
有人问我，坚持了这么久，还会觉得累吗。
不管何种运动，说不辛苦不累，那是假的。曾几何时，我也想偷懒，想美美地呆在家里吃吃美食看看电影，但一旦这样做了，负疚和悔恨就像挥之不去的阴影，让心情比承受运动带来的劳累还要超级难受。
时间一长，我发现，只要运动，我的心情都会比运动之前变得更有阳光更有活力，有了好心情，对孩子的教育和家务事的处理也变得宽容和理性一些，耐心也比从前稍有增加。更超乎我预料的是，无论是从身体状况还是精神面貌，发生在自己身上的变化都让我对生活有了更加积极和乐观的态度。
我的坚持也感染了我的先生和孩子。比如我先生，他每天早起一个小时，只是为了骑车去上班，他说他要效仿我，把骑车当作一项长期坚持下去的运动，一直保持下去。
我家孩子，每每在学习上遇到难题，因不想反复验证和深入思考，而打算放弃时，我便会“王婆卖瓜，自卖自夸“，用自己的坚持来鼓励孩子。英语阅读也是这样，不要因一天见不到效果就放弃，第一天读一章，积累下来可能就是一种令自己都意想不到的飞越。
虽然我拿运动来比喻显得有些牵强，但不失为一种方向的引导。孩子虽然还不能完全有我们大人这样的坚持和毅力，但我的坚持给了他一个榜样。他曾在作文《我最佩服的人》中，以我为主角写了一篇非常励志的文章，老师也评语道“写得不错，你妈妈也让我很佩服”。
需要提醒大家的是，虽然跑步对减重的效果很好，但在那几年的跑步中，由于热身做得不是很好，我的膑骨受到了损伤，严重时膝盖会隐隐发疼，这也影响到我现在跳绳的质量。所以提醒大家，运动一定要方法得当，热身非常重要，拉伸也要重视。
后记
也是在突然间，由小花生网的问答意识到自己竟成了一位运动达人。也许说 “达人” 显得有些夸张，因为比起真正的运动达人，我的运动项目显得有些寒酸，不仅项目简单，样式也单一。但是，问题不在这里，我真正想说的是，一个从骨子里就对运动没多少好感的人，却坚持了下来。
是的，坚持到了今天。就在我写这篇日记的时候，我的包里一如往常，放着下班后去跳绳的用具：轻便动动鞋 + 铂克的体育专用跳绳 + 擦汗的小手巾 + 中途休息时看的闲书。
行动起来吧，选择一项自己不太讨厌的、可以随时随地运动起来的项目，今天运动半小时，明天有可能会动一个小时，慢慢下来，也许有一天你也会惊讶地发现，运动在不知不觉中成为了你生活的一部分，和吃饭睡觉一样，必不可少。
那么，到那个时候，恭喜你，你也成了一个运动达人！
本文由花友 @Mark330 发布于小花生写作计划，转载请联系授权。
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